Hvad er frossen skulder?

Frossen skulder er en smertefuld og stiv tilstand i skulderleddet, der gør det vanskeligt at bevæge armen normalt.

Tilstanden opstår, når vævet omkring skulderleddet bliver stramt og betændt, hvilket fører til nedsat bevægelighed og ofte en vedvarende smerte.

Frossen skulder: en udbredt tilstand, der kan begrænse din bevægelighed

Hvorfor er det så almindeligt, og hvordan kan jeg som kropsterapeut hjælpe?

Frossen skulder, også kendt som “adhesiv kapsulitis”, er en tilstand, der rammer op til 5% af den voksne befolkning på verdensplan.

I Danmark er tallet næsten det samme, hvor mange mennesker hvert år oplever smertefuld stivhed og nedsat bevægelighed i skulderen, ofte uden en klar årsag.

Hvis du lider af frossen skulder, er du langt fra alene. (Læs mere her: Sundhed.dk og Health.com)

Som kropsterapeut og massør oplever jeg ofte klienter, der er frustrerede over den langsomme heling af denne tilstand.

Faktisk kan det tage mellem et halvt og to år, før skulderen begynder at bevæge sig normalt igen, og i denne periode kan daglige aktiviteter være stærkt begrænset.

Statistikker viser, at kvinder mellem 40-60 år er mest udsatte, men tilstanden kan ramme enhver, især dem med visse helbredstilstande som diabetes.

Jeg forstår den dybe indvirkning, frossen skulder kan have på din livskvalitet, og det er her, jeg kan træde til som en del af din behandlingsproces.

Symptomer på frossen skulder

Frossen skulder kan have mange forskellige symptomer, og de varierer ofte fra person til person.

Her er de mest almindelige symptomer, men det er vigtigt at bemærke, at dette ikke er en udtømmende liste:

Smerte i skulderen

Det mest fremtrædende symptom på frossen skulder er en dyb, vedvarende smerte i selve skulderleddet.

Smerten kan starte som mild og langsomt blive værre.

Mange oplever, at smerten er konstant, selv i hvile, og den kan sprede sig til overarmen.

Smerterne kan være skarpe ved bevægelse og trættende over tid.

Begrænset bevægelighed

Med tiden bliver det sværere og sværere at bevæge skulderen.

Mange bemærker, at de ikke længere kan løfte armen helt op over hovedet eller strække den bag ryggen.

Dette tab af bevægelighed kan gøre det svært at udføre enkle daglige aktiviteter som at klæde sig på eller række ud efter noget på en hylde.

Stivhed i skulderen

Et af de kendetegnende symptomer er en vedvarende stivhed i skulderen.

Skulderen kan føles “låst”, som om den er frossen på plads, og dette medfører store udfordringer i hverdagen.

Stivheden er især udtalt efter perioder med inaktivitet, for eksempel om morgenen eller efter længere stillesiddende perioder.

Natlige smerter

Mange med frossen skulder oplever, at smerterne forværres om natten.

Det kan være svært at finde en behagelig position at sove i, hvilket ofte fører til søvnforstyrrelser.

Dette kan resultere i øget træthed og ubehag dagen efter.

Smerter ved bestemte bevægelser

Særlige bevægelser som at løfte armen ud til siden eller rotere den udad kan udløse skarpe smerter.

Dette gør det vanskeligt at udføre opgaver, der kræver disse bevægelser, som for eksempel at tage en jakke på eller nå op efter noget.

Ubehag, når armen er i ro

Selvom smerten ofte er værst ved bevægelse, kan den også være til stede, selv når skulderen er i ro.

Denne konstante smerte kan være frustrerende, især fordi den kan gøre det svært at finde lindring, selv under hvile.

Nedsat muskelstyrke

Over tid kan musklerne omkring skulderen svækkes, da det bliver sværere at bruge armen.

Den manglende bevægelse fører til atrofi, hvor musklerne bliver mindre og svagere, hvilket forværrer den generelle funktionsnedsættelse.

Smerte, der stråler ned i armen

Selvom smertefokus er i skulderen, kan smerten ofte stråle ned i overarmen og endda til underarmen.

Dette kan give en fornemmelse af, at hele armen er påvirket, hvilket kan være både foruroligende og invaliderende.

Gradvis forværring af symptomerne

Symptomerne på frossen skulder udvikler sig typisk langsomt over tid.

I starten kan der være mild stivhed og smerte, men i løbet af måneder eller år bliver symptomerne værre, hvilket gør det sværere at bruge armen normalt.

Langsom bedring

En af de mest frustrerende aspekter ved frossen skulder er, at det ofte tager lang tid at hele.

Symptomerne kan være til stede i flere måneder eller år, og selvom der kan være perioder med forbedring, kan det tage lang tid at opnå fuld bevægelighed igen.

Årsager til frossen skulder

Der kan være mange forskellige årsager til, at en frossen skulder udvikler sig.

Nedenfor har jeg samlet de mest almindelige årsager, selvom dette ikke er en udtømmende liste.

Skulderskade

En tidligere skade på skulderen, som for eksempel et fald, en forstuvning eller en forstrækning af musklerne i området, kan resultere i en frossen skulder.

Når skulderen bliver skadet, kan kroppen reagere ved at beskytte området, hvilket betyder, at man naturligt vil bruge skulderen mindre.

Dette kan føre til stivhed i ledkapslen og øge risikoen for at udvikle en frossen skulder.

Inaktivitet

En længere periode med inaktivitet kan føre til nedsat bevægelighed i skulderen, hvilket kan udløse en frossen skulder.

Dette kan ske, hvis man undgår at bruge skulderen på grund af smerter, en operation eller længerevarende sygdom.

Når skulderen ikke bevæges regelmæssigt, kan bindevævet omkring ledkapslen blive stramt, hvilket kan resultere i begrænset bevægelse og stivhed.

Diabetes

Personer med diabetes har en højere risiko for at udvikle en frossen skulder.

Den præcise årsag er ikke fuldstændigt klarlagt, men det antages, at diabetes kan påvirke blodcirkulationen og bindevævet i kroppen, hvilket kan gøre det mere tilbøjeligt til at blive stift og uelastisk.

Denne nedsatte fleksibilitet kan påvirke skulderleddet og føre til udvikling af tilstanden.

Hormonelle forandringer

Kvinder i overgangsalderen er mere tilbøjelige til at få en frossen skulder. Dette skyldes sandsynligvis hormonelle ændringer, der kan påvirke muskler, led og bindevæv.

Ændringer i østrogenniveauet kan påvirke elasticiteten af bindevævet omkring skulderleddet, hvilket kan medføre stivhed.

Hjertekarsygdomme

Folk med hjertekarsygdomme, såsom forhøjet blodtryk eller tidligere hjerteanfald, kan også være mere udsatte for at udvikle en frossen skulder.

Kredsløbsproblemer kan påvirke blodgennemstrømningen til muskler og led, hvilket kan medføre en stivhed i skulderen.

Skjoldbruskkirtelsygdomme

Forstyrrelser i skjoldbruskkirtlens funktion, især hypothyreose (lavt stofskifte), kan også være en risikofaktor for at udvikle en frossen skulder.

Når stofskiftet er nedsat, kan det påvirke kroppens generelle funktion, herunder led og muskler, hvilket kan føre til stivhed og nedsat bevægelighed i skulderen.

Autoimmune sygdomme

Mennesker med autoimmune sygdomme, som f.eks. leddegigt, er mere tilbøjelige til at udvikle en frossen skulder.

Ved autoimmune tilstande angriber kroppens immunsystem sit eget væv, hvilket kan føre til inflammation og stivhed i leddene, herunder skulderleddet.

Overbelastning af skulderen

Gentagne bevægelser, som overbelaster skulderen, kan med tiden føre til slid og mikrotraumer i området.

Dette kan føre til inflammation og i sidste ende udviklingen af en frossen skulder, hvis området ikke får tid til at hele ordentligt.

Postoperative komplikationer

Efter en operation i skulderområdet eller andre nærliggende områder kan skulderen immobiliseres i en periode.

Hvis man undlader at genoptræne skulderen korrekt efter operationen, kan ledkapslen blive stiv, og dette kan føre til en frossen skulder.

Nervekompression eller skader

Skader på nerverne, der forsyner skulderområdet, kan forårsage smerter og nedsat mobilitet.

Når en person undgår at bruge skulderen på grund af nervesmerter eller svaghed, kan det resultere i stivhed i ledkapslen, hvilket kan udvikle sig til en frossen skulder.

Behandling af frossen skulder gennem kropsmassage

Identificering af kropslige sammenhænge

Når du kommer til mig med en frossen skulder, er mit første skridt at udforske, hvordan resten af din krop kan påvirke dit problem.

Det er ikke altid skulderen selv, der er kilden til smerte eller stivhed.

Nogle gange kan det være spændinger i andre områder som nakken, armhulen eller muskler langs rygsøjlen, der forværrer dine symptomer.

Mit fokus ligger på at finde disse skjulte sammenhænge.

Dybdegående muskelarbejde

Jeg arbejder med dybe massageteknikker, som kan løsne op for muskelspændinger og øge blodcirkulationen i de områder, der påvirker din frosne skulder.

Jeg tilpasser behandlingen til din krops behov og bruger en kombination af tryk og stræk for at løsne de spændinger, som kan blokere for bevægelsen i din skulder.

Med denne tilgang kan vi arbejde hen imod en forbedret mobilitet.

Genoprettelse af balancen i kroppen

En frossen skulder kan ofte skabe en ubalance i din krops bevægelsesmønstre, og derfor er det vigtigt at genoprette denne balance.

Jeg vil arbejde med hele din krop for at sikre, at muskler og led fungerer harmonisk sammen.

Dette kan hjælpe dig med at genvinde en bedre og mere fri bevægelse.

Kontakt mig i dag

Jeg er her for at hjælpe dig med at få din bevægelighed tilbage og lindre smerterne.

Bestil en tid hos mig, så vi kan begynde din rejse mod en sundere skulder og en mere fri krop.

ANBEFALINGER FRA GOOGLE, FACEBOOK OG TRUSTPILOT